umięśnione nogi

Witam ''Kiedys'' bylem zadowolony z mojej sylwetki , lecz bylem na tyle aktywna osoba ze wage mialem w granicach 62/65kg przy 177cm i kazdy mi mowil ze jestem za chudy wiec troszke sie ''podpaslem'' aktualnie mam 87 i mam co zbijac , na rekach nie czuje zbyt duzej ilosci tluszczu ale brzuch to tragedia a nogi hmm zawsze mialem je jakis zbyt [...]

[...] większych łap czy barków, lecz mimo trzymania dobrej diety dla wzrostu mięśni i starannych treningów wszystko z powrotem wracało w biodra i uda. Jeśli chodzi o nogi są umięśnione dobrze gdyż dużo jeżdżę rowerem oraz biegam. Obwód bicka czy klaty jest mizerny, niemal z zerowym progresem. Jestem załamany tym, że dobrą dietą z suplementacją i [...]

witam chcialbym uzyskac kilka wskazowek porad w ewentualnej zmianie trzy dniowego mojego treningu Pn:(Klata Triceps) -wyciskanie na lawce plaskiej 4x12/10/8/8 -wyciskanie na ławce skosnej glowa w gore 4x12/10/8/8 -porecze 4xMAX -brama 4x12 (lub rozpietki) -wyciskanie francuskie sztangi siedzac 3x12/10/8/8 -przenoszenie sztangielki w lezeniu w [...]

[...] mam sadło i całkiem niezłe cycki -.-. Max wyciagam 2-4 pompki prawidłowe bez rozgrzania się z to tak do 8 =p. Na szczescie uda i nogi mam całkiem niezłe i duuużo bardziej umięśnione niż brzuch i klata xd, w kazdym razie mieśńie nóg mam spoko =p. Czy mógłby mi ktos pomoc i powiedziec jakie cwiczenia mam robic zeby z tego tluszczu zrobil sie - [...]

[...] bo naprawdę najbardziej zależy mi na nogach i najwięcej siły i serca wkładam w te treningi a moje nogi nadal wyglądają bardzo topornie. nie chce miec chudych nóg, ale umięśnione i smukłe. ale nie toporne. myślę ze wiecie o co mi chodzi :) wstawiam zdjęcie, żebyście lepiej zrozumieli o co mi chodzi [...]

Cześć, mam na imię Danuta. Moja przygoda z odchudzaniem zaczęła się już kilka dobrych lat temu. Zawsze byłam krąglejsza, co było problematyczne w okresie dojrzewania. Najpierw się tylko odchudzałam, od roku także ćwiczę. Na początku tylko ćwiczenia Ewy Chodakowskiej, od 4 miesięcy chodzę na fitness, najczęściej (ok 3 razy w tyg) na sztangi, ok 2 [...]

[...] i 195 wzrostu. W wieku 10 lat zacząłem już pracować fizycznie na gospodarstwie. Lubię jeździć rowerem mimo tych kilogramów potrafię dziennie zrobić 50 60 km. Nogi już mam umięśnione od noszenia własnej masy i rowera. Bardziej mi zależy na bicepsie i plecach oczywiście też motyle i kaptury. Nie mogę zrozumieć dlaczego wyciskam maksymalnie na [...]

[...] i niskokaloryczna. Dobra odjechałem troszeczkę od tematu ale do czego zmierzam, mam 198cm wzrostu i wagę tak jak napisałem 92kg no czyli norma lecz moje nogi są umięśnione lecz obwód łydek to 40cm, co bardzo mi się nie podoba. Brzuch kiedy stoję naprawdę nie stwarza z pozorów dużego, ale przy np. siadaniu robią się fałdy co nie [...]

[...] samo w lipo po prawej stronie tłuszczu na klatce piersiowej jest więcej. Wszystko widać od głowy do pasa że oby dwie strony różnią się rozmiarami, nogi na szczęście są równo umięśnione. Czytałem tematy innych osób lecz nie mają oni skoliozy i lipo i tutaj moje pytanie czy mam trenować dalej normalnie czy poświęcić więcej czasu lewej ręce? Jeśli [...]

Siema! Wiek:21 Wzrost:174 Waga:62 Typ budowy: ektomorfik, chudy, wąskie barki Sporty uprawiane: piłka nożna 2x w tyg. cel: zbudowanie masy mięsniowej dieta mniej/więcej ułożona, powoli wdrażana, 3,5 TYS KCAL dziennie doświadczenie na siłowni: nie jestem kompletnie zielony, zdarzało mi sie być kilka(dziesiąt) razy Nasłuchałem i naczytałęm sie, jak [...]

Chciałbym sobie wyrobić dobrą muskulaturę,głównie górne partie czyli plecy,klatka,brzuch,barki,bo nogi mam dobrze umięśnione. Mam kilka kg za dużo,ważę 68kg przy 170cm Może nie jest to nadwaga,ale jest sporo tłuszczu,szczególnie na brzuchu. Ostatnio zacząłem systematycznie biegać. Pytanie,czy z otłuszczonej klatki można zrobić mięsień czy trzeba [...]

Czesc wszystkim. Na forum dostałem się można powiedzieć przez przypadek, ale jak widzę mogę tu rozwiązać swój problem który od dawna mnie dręczy. Mam 14 lat, do dyspozycji mam hantle 5kg i nie wiem co dalej i co potrzeba. Moja waga: 55kg Wzrost: 1.75m. Chciałem wyćwiczyć siłę rąk oraz podbudować klatkę piersiową. Gram w piłkę nożną (8 lat) więc [...]

[...] bok). Otóż ile razy dziennie powinienem się rozciągać i ile powinno to trwać? Czy klasycznymi ćwiczeniami można do tego dojść i czy w moim przypadku nie będzie to zbyt trudne? Po rozciągnięciu brakuje mi AŻ 45cm od "klejnotów" :) do ziemi. Problem jest taki, że mam dobrze umięśnione uda i też mój wiek (18l.) Słyszałem, że im później tym gorzej.

[...] chyba wygladac jak szczur . chce mieć płaski brzuch i jakiś zarys mięśni .ale co mam robić ? dalej odchudzac się czy już zacząć ćwiczenia na brzuch trzymając dietę ? dodam że 10lat ćwiczyłem piłkę nożna i nogi mam bardzo dobrze umięśnione . trochę się rozpisałem ale z góry dzięki za rady . Zmieniony przez - skalmier15 w dniu 2014-08-19 21:55:14

Witam wszystkich jestem tu nowy i prosił bym o małą pomoc. A mianowicie chciałbym abyście odpowiedzieli mi na kilka pytań: (najpierw troche infaormacji o mnie) Waga ~90 (+/- 3 kg) Wzrost ~ 183cm miesni troche jest bo uprawiałem siatkówke wiec plecy i nogi dobrze umięsnione , miesnie brzucha czuje ze sa dosc duze lecz..przez tłuszcz widac [...]

Poniedziałek: -Klatka: *Wyciskanie leżąc 4 serii 12-8 *Wyciskanie na skosie 4 s 12-10 *Rozpiętki 4s 10 powt -Triceps *Francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu - 3 serie 12,10,8 powtórzeń *Francuskie wyciskanie hantli - 3 serie 12,10,8 powtórzeń *Pompki na poręczach - 2 serie max powtórzeń Środa: -Plecy *stojąc, pochylamy tułów mocno do [...]

Czesc Wszystkim Pisze ten post poniewaz chce sie dowiedziec jak trenowac zeby osiagac najlepszy skutek. Jestem poczatkujacy i ze tak powiem - WIEM TYLE CO NIC NA TEN TEMAT :D Ogolnie chodzi mi o jakis plan cwiczen. Mam do dyspozycji zwykle hantle no i flexa (atlas). Na silke raczej nie bede chodzil poniewaz nie mam funduszy, a wydaje mi sie ze [...]

[...] zarysowanymi mięśniami(teraz jakoś 16/17%BF). Nie chcę zwiększać masy mięśniowej, chociaż jak coś zbuduje to narzekać nie będę ;) Głównym problemem są moje nogi, są umięśnione, aczkolwiek czworogłowy wyłania się dopiero po "odwodnieniu". Nie wiem, czy stawiać na trening siłowy, czy wystarczą aeroby i interwały? Jak tak to ile razy w [...]

witam chodze na silke jakie spare miesiecy wczesniej jakies 5 lat temu tez chodzilem zawsze robilem te same cwiczenia i teraz tez tak robie chodze na silownie 5 razy w tygodniu pon,wtor,sro wolne czwa,piatek sobotai niedziela wolne czasami zmieniam te dni treningowe podam przyklady co robie pon klatka,motyl,triceps, brzuszki wt- barki [...]

Na początku zacznę od tego, że przy wzroście 178 cm ważę 77 kg, w łapie mam 35 cm, klaty płaskiej nie mam, nogi dość umięśnione. Porównując się z kolegami o podobnym wzroście i wadze moje obwody wcale nie wyglądają gorzej, a ich brzuchy są płaskie, a mój jest ogromny. Zawsze był spory, nawet gdy ważyłem 50 kg przy wzroście 171 cm. Brzuch jest [...]